アダルトチルドレン度セルフチェック

このページでは
アダルトチルドレンチェックを無料で行うことが出来ます。

 

アダルトチルドレンは
障害や精神疾患などの病名ではありません。

 

機能不全家族で育ってきたことで
自然と身についてしまった「癖」のようなものです。

 

科学的論文に掲載された

「アダルトチルドレン尺度」
「心理カウンセリングでの症例」

を元にチェックリストは作成されており、
主な特徴を44個上げています。

 

概要

 

このチェックシートは
「アダルトチルドレンである可能性」
をチェックすることが出来ます。

アダルトチルドレンであることを
診断・断定するものではありません。

生きづらさの原因がアダルトチルドレンにあるのかどうかをセルフチェックすることが出来るシートです。

また、アダルトチルドレンの
「タイプ診断」をするものではありません。

 

アダルトチルドレンチェックシート項目

 

 

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アダルトチルドレンセルフチェックの結果

44項目中いくつ当てはまったかで目安として見てもらえればと思います。

 

 

5個未満⇒アダルトチルドレンの可能性(小)

生活に大きな支障は出ていないかもしれませんが、放置すると、生きづらさは大きくなっていきます。

カウンセリングは必要ないと思われますが、「生きづらい」と強く感じるようであれば一つの問題が凝り固まっている場合があるためカウンセリングを検討してみてください。

 

5個以上10個未満⇒アダルトチルドレンの可能性(中)

慢性的に、生きづらさを感じている状態だと思われます。

 

カウンセリングを検討するのもよいですが、
知識を得ることによって自己解決出来る場合もあります。

 

アダルトチルドレンの克服方法は「原因を知って、己を認める」というのがスタート地点になります。

本や無料のメルマガで講義が開かれているので、知識を得るところから始めるのも選択肢として良いと思います。

 

10個以上15個未満⇒アダルトチルドレンの可能性(大)

かなり生きづらいと感じることが多いのではないでしょうか。

 

カウンセリングを受けることで、謎の生きづらさの招待を突き止めることが出来るかもしれません。

 

「本当は頭ではわかっているんだけど、なぜか気持ちはソワソワしたり落ち着かないんだよなぁ」

このような日々が続くと心身共に影響が出てきてしまうかもしれません。

 

 

15個以上⇒アダルトチルドレンの可能性(極大)

うつや体調不良など、心身に症状が出てきてもおかしくないほど生きづらいと感じていることが予測されます。。

 

早急にカウンセリングを受けることを強くおすすめします。

カウンセリングルームの選び方

アダルトチルドレン、共依存、HSPなどなど…

 

これらは世間一般のカウンセリングルームでも
チェックシートと似たような質問を受けると思います。

 

しかし、
これらすべて当てはまらない日本人は現代に
ほとんどいないのではないかと思います。

 

というのも、

日本の教育環境と現代社会で
ミスマッチが起きているからです。

 

多感である幼少期の義務教育期間でのズレから、

機能不全家族では無い家庭環境の人でも少なからず

現代社会で生きづらさを感じている人はいると思います。

 

カウンセラーとして顧客が欲しいために

無理やり不安感を煽り、

カウンセリングを受ける方向にもっていく

いわゆるモンスターカウンセラー

かなり多いと噂に聞きます。

 

実際私も初めて行ったカウンセリングで「否定、説教」のようなことを言われ、

残り時間はカウンセラーの輝かしい克服ストーリーを長々と聞かされたこともありました。

 

「お母さんはあなたのことを思って…」

などカウンセラーとなった今では信じられない発言もしていましたね…

 

そのあと病院で相談したときはもっとひどい対応でした…

ほぼ話なんか聞いてもらえず、カルテ見ながら薬処方された終了でした。(笑)

 

そのため、
カウンセリングを検討する場合は

本当に寄り添って聞いてもらえるか?

という部分を慎重に判断してください。

 

安くはないお金を払って、

傷口に塩を塗られるような嫌な思いをするのは

本当にトラウマレベルのショックを受けます。

 

その代わり自分にあうカウンセラーと出会えると、

生きづらさが解消される速度が段違いに上がり、

人生が本当に変わります。

 

判断するポイントとしては、

カウンセラーのプロフィールをよく読んでください。

 

相手がプロのカウンセラーだとはいえ、人対人です。

 

相性というものは必ず存在します。

 

なので、

  • その人がどんな人なのか?
  • 自分と同じような環境にいたことがある人なのか?
  • 自分が相手に共感出来る部分があるのか?

といった要素は判断するうえで重要になってきます。

 

逆に、注意点としては

資格だけで判断してはいけない!

と言えます。

 

民間資格がかなり増えてきて、通信教育などで資格は誰でもお金を払えば取れるようになりました。

 

コロナ禍で職を失う人や将来の不安を覚える人が増えてきたこともあり、ビジネスチャンスと捉えてカウンセラーの民間資格を新たに立ち上げた団体もあるくらいです。

 

単刀直入に言ってしまえば、

お金さえ払えばだれでもカウンセラーの資格は取れます。

 

なのである程度指標にするのは良いですが、

信用しすぎるのは危険であると言えます。

 

上記でお話した、私が当たったモンスターカウンセラーは京大出身の公認心理士の方でした。

 

日本人は特に資格や肩書に左右されやすい傾向があるので、注意してみてください。

 

カウンセリング以外の方法

「カウンセリングはちょっとなぁ…」

と思う方も少なくないと思います。

 

当ルームではLINEで簡単に受講できる無料講座を開催しています。

 

 

こちらでは

「人間関係が上手くいかないメカニズムとすぐに使える気持ちが軽くなる心理療法」

をお伝えしていきます。

 

ぜひ実践してみてください。

 

それでもつらいと感じるようであれば、
悪化する前にカウンセリングを受けてみる方が良いでしょう。

アダルトチルドレンは必ず克服できます。

アダルトチルドレンの生きづらさは必ず克服することが出来ます!

 

最初に書いたようにアダルトチルドレンは病気ではなく「癖」のようなものです。

 

  • お箸の持ち方
  • 爪を噛む癖
  • 髪の毛を触る癖

これらとなんら変わりは無く、
同様に克服することが必ず出来ます。

 

このページを見ているということは、

大なり小なり生きづらさを抱えて

自力ではどうすることもできなくなり助かる方法を

探しているのだと思います。

 

今まで我慢することが多く

嫌な思いもいっぱいされてきたのではないでしょうか。

 

でも、安心してください。

必ず解消する方法があります。

 

方針

 

私自身がアダルトチルドレンを克服しようと、

たくさんの心理カウンセラーの方にカウンセリングを実施してもらいました。

 

自身がカウンセラーの立場になってからは、

300件以上の方から相談を聞いてきました。

 

ある相談者様から

「どれだけやっても無駄な気がする。
克服する努力をするのがつらい。」

と言う声をいただきました。

 

そこでふと、

「別の方法があるのならば無理して克服する必要もないのではないか」

と思い今のカウンセリングスタイルを作ることになりました。

 

目的=アダルトチルドレンを克服
というのが一般のカウンセリングルームの方針だと思います。

 

当カウンセリングルームでは、

 

当ルームの最終目標は

「本音=願望」を達成してもらうこと

です。

 

問題解決と願望達成

 

  1. 悩みの原因を特定する
  2. 元の生活に戻る

 

そこよりさらに未来にある、

今までとは違った、
選択肢と可能性を手に入れる。

 

そこまでをサポートしていきたいという思いで
カウンセリングを行っています。

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